Jak przestać się bać, że kogoś rozczarujesz?

Jak przestać się bać, że kogoś rozczarujesz?

Strach przed rozczarowaniem innych jest jedną z największych blokad większości ludzi przed osiągnięciem sukcesu. Jeśli jesteś osoba która boi sie, tego że rozczaruje innych jak odkryć skąd wziął sie ten stan? Co sprawiło, ze zacząłeś sie bać? By moc zrozumieć ten stan i wprowadzić zmianę do naszego życia musimy skupić sie nad źródłem czy inaczej mówiąc wyzwalaczem czyli momentem w którym miał początek ten strach i narodziły sie nasze sposoby radzenia sobie z nim. Zapraszam do wpisu: Jak przestać sie bać, że kogoś rozczarujesz?

Jak przestać się bać, że kogoś rozczarujesz?

 

Nawyk = wzór

Strach przed rozczarowaniem innych jest naszym wzorem (nawykiem) zachowania.

Dla 99% z nas ten wzór miał początek w naszym dzieciństwie.

Prawdopodobnie w Twoich życiu wydarzyły sie sytuacje, w których aktywował sie ten rodzaj strachu. Kiedy np. twój tata krzyczał na ciebie, albo gdy bałeś sie że twoja mama będzie znów mówić do ciebie tym podniesionym glosem, albo byleś przerażony, że ktoś będzie na ciebie zły.

Strach przed rozczarowaniem jest związany z byciem w kłopotach z czymś. Bojąc sie zrobienia sceny i chcąc temu zapobiec wielu z nas wypracowuje sobie strategie takie jak zatajenie prawdy.

Nie powiedzenie prawdy o swoich myślach i uczuciach sprawia, że znika prawdopodobieństwo pojawienia sie kłopotliwej sytuacji, gdzie trzeba sie zmierzyć z niezadowoleniem, złością, czy innymi reakcjami otoczenia.

Strach przed rozczarowaniem innych kiełkuje w nas bardzo wcześnie, lecz jego konsekwencje ponosimy przez cale życie.

Gdy już sie zagnieździ zaczyna szybko sie rozrastać i obezwładniać nas. Zabiera nam wolność wyrażania prawdziwego ja. Blokuje naszą naturalną radość i autentyczność. Niesiemy go na swoich barkach do momentu kiedy sobie go uzmysłowimy, czasem jednak niektórzy z nas żyją w nieświadomości do końca swoich dni.

Starając sie zrozumieć źródło tego strachu i analizując zdarzenia z przeszłości może okazać sie, ze sytuacja, która wyzwoliła ten konflikt w nas może być niepozorna. Nikt inny może nie zwrócić na to uwagi, nawet nasi najbliżsi.

Jak przestać sie bać, że kogoś rozczarujesz?

Wstyd

Strach przed rozczarowaniem innych wiąże sie także ze wstydem.

Wstydzimy sie tego, iż nie jesteśmy w stanie sprostać oczekiwaniom innych choc niekiedy nasze wyobrażenia tych  oczekiwań  mogą być fałszywe.

Wstyd ten wynikać może z niskiego poczucia własnej wartości, ale także z presji najbliższego środowiska czy tez porównywania sie z innymi.

Zaczyna sie od sporadycznych sytuacji, ale później zaczynamy kłamać by tylko nie wyszło na jaw jacy jesteśmy naprawdę.  Zakładamy maski i dostosowujemy sie do oczekiwań innych.

Strach przed rozczarowaniem innych przeistacza nas w kłamców a my nawet nie zdajemy sobie z tego sprawy ponieważ za bardzo przejmujemy sie tym, żeby nie zrobić sceny, nie zdenerwować kogoś, czy żeby ktoś nas nie oceniał. Dlatego tez stosujemy kłamstwo jako strategie radzenia sobie ze strachem przed rozczarowaniem innych.

Jednak ta strategia po jakimś czasie zawodzi. Zaczynamy czuć sie zle sami ze sobą, nasze relacje kuleją.

Analizując swój nawyk/wzór  martwienia sie ze rozczarujesz innych i zarządzania sytuacjami tak by nie doszło do ujawnienia twojej prawdziwej twarzy postaraj sie zidentyfikować to co wyzwala w tobie strach.

Zadaj sobie pytania:

  • Jaka strategie stosujesz by radzić sobie z tym strachem?
  • Co chcesz przez to osiągnąć?
  • Czym starasz sie zarządzić (jaka emocja? jakim kryzysem?)
  • Co ci to da? (jak będziesz sie czul?)

Postaraj sie być dla siebie empatyczny i zrozumieć dlaczego stworzyłeś ta strategie radzenia sobie ze strachem. Strategie, która przez jakiś czas funkcjonowała, zapewne gdy byleś małym dzieckiem, ale teraz gdy jesteś dorosła osoba przestała funkcjonować.

Kolejnym krokiem jest zbudowanie nowej strategii zastanów sie jak inaczej możesz poradzić sobie ze strachem przez rozczarowaniem innych osób?

Wielu z nas wykorzystuje to co inni mogą powiedzieć, pomyśleć, jak mogą zareagować jako wytłumaczenie, wymówkę, że nie jest sie w pełni sobą, że nie podąża sie w pełni za tym czego sie pragnie, nie realizuje swego potencjału. Jednakże postępując w ten sposób robimy sobie krzywdę. Dlatego tez pomimo tego iż jest to długi i trudny proces zmian, postarać sie zmierzyć z tym strachem by moc żyć życiem jakiego naprawdę pragniemy.

Jak przestać sie bać, że kogoś rozczarujesz?
Jak przestać sie bać, że kogoś rozczarujesz?