297,00 złPierwotna cena wynosiła: 297,00 zł.149,00 złAktualna cena wynosi: 149,00 zł.
Dlaczego nie zacząć żyć uważnie już dzisiaj?
To kurs oparty na doświadczaniu. Znajdziesz w nim ważne lekcje uważności, które są łatwe do odczytania i zrozumienia. Każda lekcja zawiera medytacje prowadzoną oraz wskazówki dzięki którym możesz szybko zacząć wdrażać w życie to, czego się właśnie nauczyłaś. W ten sposób zaczniesz budować swoją osobistą praktykę medytacji.
Czy zadajesz sobie czasem pytanie co stoi pomiędzy Tobą a uczuciem spokoju?
Presja współczesnego życia jest ciężka do udźwignięcia. Łatwo jest stracić poczucie samej siebie lub tego, co jest dla nas najważniejsze.
Uważność uczy nas jak zwolnić i przeżywać chwilę która właśnie trwa.
CO OTRZYMASZ W TYM KURSIE
nagrania medytacji prowadzonych do pobrania
pdf-y z ćwiczeniami na każdy dzień (jak medytować by to działało (postura, oddech, praca z uwaga, myśli, osadzenie w tu i teraz, życzliwość w teorii i praktyce. ciało i umysł – rozwijanie życzliwej relacji)
dostęp do zamkniętej grupy na facebooku gdzie odbędzie sie interaktywne spotkanie online (wspólna praktyka medytacji, teoria i instrukcje, czas na zadawanie pytań, spotkania są nagrywane można odsłuchać później).
Będziemy się zajmować :
Tydzień 1: Żyj teraźniejszością, oddychaj teraźniejszością Zaczynamy od podstawowych technik związanych z koncentracją, poprzez prace z naszym oddechem i ucząc się jak się na nim skupić, a także jak wracać do oddechu, gdy przeszkody przeszkadzają nam w naszej praktyce.
Tydzień 2: Wróć do zmysłów
W drugim tygodniu skupimy sie na uważności ciała i uświadomieniu sobie wszystkich doznań, które przekazuje nam nasze ciało, a także tych, które maja tendencję do ukrywania się – aby to osiągnąć, przedstawię wam technikę skanowania całego ciała.
Tydzień 3: Połączenie umysłu z ciałem
Trzeci tydzień jest poświęcony ćwiczeniu uważności z naszymi myślami i emocjami, przy jednoczesnym tworzeniu zdrowej równowagi między tymi pozytywnymi a negatywnymi.
Tydzień 4: Życzliwość
Czwarty tydzień jest poświęcony mocy życzliwości i empatii, wobec siebie i innych – to niesamowite, jak współczucie wobec siebie i innych może zmienić nasze życie.
Moc, której szukasz, jest dostępna w Tobie!
Po prostu musisz nauczyć się wyciszyć umysł i uzyskać do niej dostęp.
A ja mogę Ci w tym pomóc!
Wiem, że próbujesz to wszystko osiągnąć.
Być może doświadczyłaś chwil spokoju, które może przynieść ci medytacja, ale nie umiesz ich utrzymać.
A może zatrzymujesz się i oddychasz w środku stresującej sytuacji, ale nadal reagujesz na autopilocie.
Czasami możesz być uważna i świadoma, ale stare wzorce myślenia wciąż powracają, uniemożliwiając ci dokonanie właściwych wyborów.
Czasem nie wiesz, jak to zrobić, pozwalając, by lęk lub oczekiwania przejęły kontrolę.
