Pakiet OPTIMUM sesji coachingowych
6 marca, 2021
KURS STRESS OFF – VIP
23 maja, 2021
KURS STRESS OFF Standard
197,00 zł
Dlaczego nie zacząć żyć uważnie już dzisiaj?
To kurs oparty na doświadczaniu. Znajdziesz w nim ważne lekcje uważności, które są łatwe do odczytania i zrozumienia. Każda lekcja zawiera medytacje prowadzoną oraz wskazówki dzięki którym możesz szybko zacząć wdrażać w życie to, czego się właśnie nauczyłaś. W ten sposób zaczniesz budować swoją osobistą praktykę medytacji.
Czy zadajesz sobie czasem pytanie co stoi pomiędzy Tobą a uczuciem spokoju?
Presja współczesnego życia jest ciężka do udźwignięcia. Łatwo jest stracić poczucie samej siebie lub tego, co jest dla nas najważniejsze.
Uważność uczy nas jak zwolnić i przeżywać chwilę która właśnie trwa.
CO OTRZYMASZ W TYM KURSIE
- nagrania medytacji prowadzonych do pobrania
- pdf-y z ćwiczeniami na każdy dzień (jak medytować by to działało (postura, oddech, praca z uwaga, myśli, osadzenie w tu i teraz, życzliwość w teorii i praktyce. ciało i umysł – rozwijanie życzliwej relacji)
- dostęp do zamkniętej grupy na facebooku gdzie odbędzie sie interaktywne spotkanie online (wspólna praktyka medytacji, teoria i instrukcje, czas na zadawanie pytań, spotkania są nagrywane można odsłuchać później).
Będziemy się zajmować :
Tydzień 1: Żyj teraźniejszością, oddychaj teraźniejszością
Zaczynamy od podstawowych technik związanych z koncentracją, poprzez prace z naszym oddechem i ucząc się jak się na nim skupić, a także jak wracać do oddechu, gdy przeszkody przeszkadzają nam w naszej praktyce.
Zaczynamy od podstawowych technik związanych z koncentracją, poprzez prace z naszym oddechem i ucząc się jak się na nim skupić, a także jak wracać do oddechu, gdy przeszkody przeszkadzają nam w naszej praktyce.
Tydzień 2: Wróć do zmysłów
W drugim tygodniu skupimy sie na uważności ciała i uświadomieniu sobie wszystkich doznań, które przekazuje nam nasze ciało, a także tych, które maja tendencję do ukrywania się – aby to osiągnąć, przedstawię wam technikę skanowania całego ciała.
Tydzień 3: Połączenie umysłu z ciałem
Trzeci tydzień jest poświęcony ćwiczeniu uważności z naszymi myślami i emocjami, przy jednoczesnym tworzeniu zdrowej równowagi między tymi pozytywnymi a negatywnymi.
Tydzień 4: Życzliwość
Czwarty tydzień jest poświęcony mocy życzliwości i empatii, wobec siebie i innych – to niesamowite, jak współczucie wobec siebie i innych może zmienić nasze życie.
Moc, której szukasz, jest dostępna w Tobie!
Po prostu musisz nauczyć się wyciszyć umysł i uzyskać do niej dostęp.
A ja mogę Ci w tym pomóc!
Po prostu musisz nauczyć się wyciszyć umysł i uzyskać do niej dostęp.
A ja mogę Ci w tym pomóc!
Wiem, że próbujesz to wszystko osiągnąć.
Być może doświadczyłaś chwil spokoju, które może przynieść ci medytacja, ale nie umiesz ich utrzymać.
A może zatrzymujesz się i oddychasz w środku stresującej sytuacji, ale nadal reagujesz na autopilocie.
Czasami możesz być uważna i świadoma, ale stare wzorce myślenia wciąż powracają, uniemożliwiając ci dokonanie właściwych wyborów.
Czasem nie wiesz, jak to zrobić, pozwalając, by lęk lub oczekiwania przejęły kontrolę.
Być może doświadczyłaś chwil spokoju, które może przynieść ci medytacja, ale nie umiesz ich utrzymać.
A może zatrzymujesz się i oddychasz w środku stresującej sytuacji, ale nadal reagujesz na autopilocie.
Czasami możesz być uważna i świadoma, ale stare wzorce myślenia wciąż powracają, uniemożliwiając ci dokonanie właściwych wyborów.
Czasem nie wiesz, jak to zrobić, pozwalając, by lęk lub oczekiwania przejęły kontrolę.
Podobne produkty
-
SELF CARE CHALLENGE MINIKURS
199,00 zł
