Jak praktykować medytację mindfulness w efektywny sposób?

Obecnie istnieje wiele badan potwierdzajacych efektywnosć medytacji mindfulness jednak prawda jest taka iż niewiele osób jest w stanie praktykować regularnie i efektywnie. Dziś podzielę sie z Toba 10 błędami w praktyce medytacji mindfulness i jak sobie z nimi poradzić. Zapraszam do lektury!

10 błędów w praktyce medytacji mindfulness i jak sobie z nimi poradzić?

1. Brak czasu.

Oznacza to, ze nie wejrzales w glab siebie i nie zadales sobie pytania dlaczego chcesz praktykowac medytacje mindfulness. Jesli bedzie ona jednym z Twoich priorytetow znajdziesz na nia czas.

2. Nieumiejetnosc zatrzymania mysli

Mysli zawsze sa gdy medytujemy. To co robi medytacja to zmiana relacji z Twoimi myslami. Nie przejmuj sie ze mysli sie pojawiaja! To normalne.

• 

3. Nadmiar oczekiwan

Czasem mamy zbyt duzo oczekiwan zarowno przed jak i w trakcie praktyki medytacji mindulness. Warto uswiadomic sobie ze korzysci z praktyki medytacji mindfulness przyjda po czasie. Warto byc ciepliwym.

6. Niepokoj w ciele

Podczas medytacji wystapienie poczucia niepokoju w ciele jest czyms zupelnie normalnym. To skutek naszego zycia i tego co aktuwalnie sie w nim dzieje. Chodzi o to by nie podazac za tym niepokojem.

7. Liczenie tylko na siebie samego

Jedna z przyczyn tego ze osoby maja trudnosc z wytrwaniem w praktyce medytacji jest poczucie ze nie udaje im sie, ze sa niewsytarczajacy, ze nie umieja czegos zrobic. Dzieki pomocy z zewnatrz mozna zrobzumiec ze to normalne i kazdy tak czasem czuje.

8. Szybkie poddawanie sie

Z jednej strony nie mozemy sie zmuszac ale z drugiej bez praktyki nie bedzie rezultatow. Wiec jesli zrobisz medytacje raz czy dwa i potem przez miesiac nic, to nie dziw sie ze nie widzisz zmian. Potrzeba jest wdrozenia medytacji uwaznosci jako nawyku, najlepiej codziennie albo choc kilka razy w tygodniu.

9. Konsekwenta technika

Jesli stosujesz konsekwetna technike pozwala ci ona w budowaniu ciaglosci by twoje cialo wiedzialo czego sie spodziewac. Pozwala to takaze utrwalic neurlogiczne sciezki w umysle dzieki czemu zaczynamy czuc konkretne korzysci jakie daje medytacja.

10. Krytyk wewnetrzny

Zyczliwosc w stosunku do siebie i akceptacja siebie sa tutaj podstawa dlatego tez czesto przy okazji masz okazje popracowac nad glosem swojego wewnetrznego krytyka.

To juz wszystkie wskazowki. Mam nadzieje, ze pomoga Ci one w efektywnej praktyce medytacji mindfulness.

Zycze Ci powidzenia i pamietaj: zacznij swoja praktyke z intencja, uwaga i zyczliwoscia dla siebie!

Wszystkiego dobrego!

Chcesz poznać dalsze wskazówki? Zapraszam Cię do pobrania ebooka: „Medytacja mindfulness. Przewodnik dla początkujących.”

Korzystając z mojego doświadczenia, możesz metodą małych kroków wejść w praktykę medytacji i zmienić swoje życie