Browsed by
Tag: mindfulness

Mindfulness cooking & eating czyli uważne gotowanie i jedzenie

Mindfulness cooking & eating czyli uważne gotowanie i jedzenie

Dziś kilka słów o jednym z obszarów jakim zajmuje sie mindfulness a mianowicie jedzeniu. Być może zadajesz sobie pytanie jak gotować i jeść uważnie jeśli prowadzi się intensywne życie? Poniżej znajdziesz kilka wskazówek. Przede wszystkim czas posiłku, od przygotowania do spożycia, powinien być w naszym dniu przerwą regeneracyjną. Zamiast tego często szybko połykamy śniadanie przed zabraniem dzieci do szkoły, jemy szybki lunch w pracy między telefonem a spotkaniem i wracamy do domu wyczerpani bez chęci wchodzenia do kuchni więc robimy na szybko gotowe danie. Niech Twoje motto brzmi „Zachowaj spokój i jedz uważnie”.Wykorzystaj pory posiłków, aby naprawdę naładować baterie, a następnie…

Read More Read More

Szczęście w mikromomentach

Szczęście w mikromomentach

„Życie – jedyny sposób,żeby obrastać liśćmi,łapać oddech w piasku,wzlatywać na skrzydłach; być psem,albo głaskać go po ciepłej sierści; odróżniać bólod wszystkiego, co nim nie jest; mieścić się w wydarzeniach,podziewać w widokach,poszukiwać najmniej między omyłkami. Wyjątkowa okazja,żeby przez chwilę pamiętać,o czym się rozmawiałoprzy zgaszonej lampie; i żeby raz przynajmniejpotknąć się o kamień,zmoknąć na którymś deszczu,zgubić klucze w trawie;i wodzić wzrokiem za iskrą na wietrze; i bez ustanku czegoś ważnegonie wiedzieć.” Wisława Szymborska

Pauza na uważność

Pauza na uważność

Świat powoli wraca do szybkiego tempa, ale to do nas należy decyzja czy popędzimy razem z nim. Co do tego ma uważność? To właśnie ona pozwala nam dostrzegać to co ważne, doceniać życie, żyć bardziej świadomie i zakotwiczyć sie w tu i teraz. W dzisiejszym wpisie kilka slow o tym jak uważność może pomoc nam poradzić sobie m.in ze stresem jakiego doświadczamy na co dzień. Zapraszam do wpisu: Pauza na uważność

Jak zwolnić w grudniu?

Jak zwolnić w grudniu?

Nie wiem jak Wy, ale ja mam wrażenie, że w grudniu cały świat dostaje hiper przyspieszenia. Nagle wszyscy staramy sie odhaczyć niezrealizowane plany, cele  z kończącego sie roku, zrobić podsumowanie roku, odpowiednio przygotować sie na święta, pięknie wystroić dom, kupić prezenty zgodne z najmodniejszymi trendami, przygotować tradycyjne potrawy, zaplanować sylwestra w super miejscu itd. Grudzień przytłacza nadmiarem obowiązków przytłacza też emocjonalnie. Co wiec możemy zrobić, żeby przetrwać ten miesiąc i nie zwariować? Poniżej znajdziecie kilka moich przemyśleń w tym temacie. Mam nadzieje, że okażą sie pomocne. Dajcie znać w komentarzach jak wy radzicie sobie…

Read More Read More