Slow fashion a nasze zdrowie czyli o tym jak kupować ubrania świadomie by nie niszczyć sobie zdrowia?
11 kwietnia, 2021
Jak medytacja mindfulness może pomóc w radzeniu sobie ze stresem?
8 maja, 2021
W ostatnich latach medytacja mindfulness stala sie bardzo popularna. Przyczyna tego jest przede wszystkich jej skutecznosc potwierdzona wieloma badaniami naukowymi. Dzis kilka slow o tym dlaczego warto praktykowac medytacje mindulness i w czym moze ona nam pomoc?
Czym jest mindfulness?
Świadomość, która powstaje z uwagi, celowo, w chwili obecnej i bez osądu.
– J.Kabat-Zinn
Mindfulness to swiadomosc. Swiadomosc doznan plynacych z ciala, uczuc, emocji, mysli. To swiadomosc, ktora jest przepelniona akceptacje tego co tu i teraz. Nie ocenia, nie krytykuje przezywanych doswiadczen. Swiadomosc ta zwiazana jest ze stanieciem w prawdzie przed samym soba.
Co daje medytacja mindfulness?
KLAROWNOŚĆ
Zaczynasz odróżniać to co jest ważne od tego co nie jest. Wiesz jakie sa Twoje priorytety i wartosci w zyciu i zaczynasz zyc w zgodzie z nimi.
WOLNOŚĆ
Zaczynasz zauważać, że masz wybór. Widzisz, ze masz poczucie wplywu na wlasne zycie. Zaczynasz brac odpowiedzialnosc za swoje wybory i zycie.
ENERGIA
Przestajesz tracić energie na rzeczy ktore Ci nie służą. Dzieki temu, ze lepiej znasz siebie potrafisz zrezygnowac z rzeczy, nawykow, toksycznych relacji, ktore nie sa dla Ciebie dobre.
PEWNOŚĆ
Czujesz pewnosc siebie ponieważ jesteś połączony ze sobą, ze swoja wewnętrzną mądrością.
REDUKCJA STRESU I NIEPOKOJU
Czujesz mniejsze oddziaływanie stresu na siebie, mniejsze napięcie zarówno psychiczne jak i fizyczne.
LEPSZA KONCENTRACJA
Zwiększa sie twoja koncentracja, będziesz lepiej przyswajał wiedzę i efektywniej wykonywał swoje zadania.
LEPSZE WYBORY
Zaczniesz świadomie odpowiadać zamiast automatycznie reagować na to co Cie spotyka.
WEWNĘTRZNY SPOKÓJ
Zrelaksujesz sie na głębokim poziomie zarówno psychicznie jak i fizycznie.
Jak medytacja mindfulness pomoże Ci w codzienności?
- WIĘCEJ dobrostanu/mniej stresu i CHORÓB
- WIĘCEJ koncentracji mniej rozkojarzenia
- WIĘKSZA ELASTYCZNOŚĆ/mniejszy OPÓR na zmiany
- WIĘKSZY balans praca- dom
- POPRAWA relacji z innymi
Pamietaj! Mindfulness to umiejętność BĘDZIESZ STAWAŁ sie w niej lepszy z czasem i praktykowaniem. Praktyka przyniesie ZMIANĘ w twoim ŻYCIU.
Medytacja to NAJPOTĘŻNIEJSZE NARZĘDZIE dla tych KTÓRZY CHCĄ sie ROZWIJAĆ. Pozwala ona nam ODNOWIĆ nasz naturalny stan RÓWNOWAGI.
Przygotowałam dla Ciebie ebook, który pomoże Ci rozpocząć praktykę uważności:
Korzystając z mojego doświadczenia, możesz metodą małych kroków wejść w praktykę medytacji i zmienić swoje życie
Dzięki temu: zredukujesz stres, wzmocnisz odporność, zmniejszysz napięcie, poprawisz koncentrację, zapanujesz nad myślami…
