Co daje praktykowanie medytacji mindfulness?

W ostatnich latach medytacja mindfulness stala sie bardzo popularna. Przyczyna tego jest przede wszystkich jej skutecznosc potwierdzona wieloma badaniami naukowymi. Dzis kilka slow o tym dlaczego warto praktykowac medytacje mindulness i w czym moze ona nam pomoc?

Czym jest mindfulness?

Świadomość, która powstaje z uwagi, celowo, w chwili obecnej i bez osądu.

– J.Kabat-Zinn

Mindfulness to swiadomosc. Swiadomosc doznan plynacych z ciala, uczuc, emocji, mysli. To swiadomosc, ktora jest przepelniona akceptacje tego co tu i teraz. Nie ocenia, nie krytykuje przezywanych doswiadczen. Swiadomosc ta zwiazana jest ze stanieciem w prawdzie przed samym soba.

Co daje medytacja mindfulness?

KLAROWNOŚĆ

Zaczynasz odróżniać to co jest ważne od tego co nie jest. Wiesz jakie sa Twoje priorytety i wartosci w zyciu i zaczynasz zyc w zgodzie z nimi.

WOLNOŚĆ

Zaczynasz zauważać, że masz wybór. Widzisz, ze masz poczucie wplywu na wlasne zycie. Zaczynasz brac odpowiedzialnosc za swoje wybory i zycie.

ENERGIA

Przestajesz tracić energie na rzeczy ktore Ci nie służą. Dzieki temu, ze lepiej znasz siebie potrafisz zrezygnowac z rzeczy, nawykow, toksycznych relacji, ktore nie sa dla Ciebie dobre.

PEWNOŚĆ

Czujesz pewnosc siebie ponieważ jesteś połączony ze sobą, ze swoja wewnętrzną mądrością.

REDUKCJA STRESU I NIEPOKOJU

Czujesz mniejsze oddziaływanie stresu na siebie, mniejsze napięcie zarówno psychiczne jak i fizyczne.

LEPSZA KONCENTRACJA

Zwiększa sie twoja koncentracja, będziesz lepiej przyswajał wiedzę i efektywniej wykonywał swoje zadania.

LEPSZE WYBORY

Zaczniesz świadomie odpowiadać zamiast automatycznie reagować na to co Cie spotyka.

WEWNĘTRZNY SPOKÓJ

Zrelaksujesz sie na głębokim poziomie zarówno psychicznie jak i fizycznie.

Jak medytacja mindfulness pomoże Ci w codzienności?

1. WIĘCEJ dobrostanu/mniej stresu i CHORÓB
2. WIĘCEJ koncentracji mniej rozkojarzenia
3. WIĘKSZA ELASTYCZNOŚĆ/mniejszy OPÓR na zmiany
4. WIĘKSZY balans praca- dom
5. POPRAWA relacji z innymi

Pamietaj! Mindfulness to umiejętność BĘDZIESZ STAWAŁ sie w niej lepszy z czasem i praktykowaniem. Praktyka przyniesie ZMIANĘ w twoim ŻYCIU.

Medytacja to NAJPOTĘŻNIEJSZE NARZĘDZIE dla tych KTÓRZY CHCĄ sie ROZWIJAĆ. Pozwala ona nam ODNOWIĆ nasz naturalny stan RÓWNOWAGI.

Przygotowałam dla Ciebie ebook, który pomoże Ci rozpocząć praktykę uważności:

Korzystając z mojego doświadczenia, możesz metodą małych kroków wejść w praktykę medytacji i zmienić swoje życie

Dzięki temu: zredukujesz stres, wzmocnisz odporność, zmniejszysz napięcie, poprawisz koncentrację, zapanujesz nad myślami…