Poznaj 30 sposobów na regenerację

W pędzącym świecie ciężko nam jest niekiedy się zatrzymać i dać sobie prawo do odpoczynku. Wynikać może to z różnych względów. Niekiedy z perfekcjonizmu czy wyuczonego trybu zadaniowego, czyli wartościowania samego siebie jako godnego miłości gdy ciężko się pracuje. Coraz więcej jednak mówi się o tym, jak pracować mniej, ale bardziej efektywnie, a także o tym jak ważne są przerwy i regeneracja zarówno dla naszego ciała, umysłu jak i ducha. Dziś chciałabym podzielić się z Wami kilkoma sposobami na to, by się zregenerować, nawet jeśli macie mało czasu.

30 sposobów na regenerację:

1. Dzień offline bez komputera i telefonu.

Dla jednych z nas może wydawać się to banalne a dla innych niemożliwe. Warto jednak raz na jakiś czas spróbować wylogować się od świata online. W internecie możemy zauważyć, ze wiele znanych osób, aktywnie działających w różnych branżach w onlinie nawet na swoich stories czy w automatycznych mailach informuje, że np. niedziela jest dla nich dniem offline i na maile czy wiadomości odpowiedzą kolejnego dnia. Warto wybrać sobie jeden dzień i po prostu odłożyć na bok telefon. Interesujące może być też zaobserwowanie swojego samopoczucia i tego, ile razy w ciągu dnia szukamy telefonu. Na co dzień jesteśmy przebodźcowani informacjami z online dlatego też takie odcięcie się na jeden dzień to wg mnie świetny pomysł na regeneracje.

2. Randka z samą sobą

Kiedy ostatnio zatroszczyłaś się o siebie i spędziłaś czas sama ze sobą, a nie np. z mężem, dziećmi czy znajomymi. Gdy już uwiniemy się od pracy i innych obowiązków często myślimy, że powinniśmy spotkać się z kimś. Postanów sobie, że raz w tygodniu zabierzesz siebie na randkę, choćby miał być to spacer w parku czy samotne wyjście na lody. Daj sobie czas by pobyć sama ze sobą!

3. Kawa/herbata/wino i książka

Kiedy ostatnio udało Ci się usiąść spokojnie z książką? Zaplanuj w kalendarzu, choć pół godzinki w tygodniu, zamknij się w pokoju lub wyjdź na balkon a może na łono natury i poczytaj przez chwilę, popijając ulubiony napój.

4. Aktywność fizyczna: bieganie, rower, yoga

Jak wiadomo, podczas wykonywania aktywności fizycznej wydzielają się endorfiny, a więc hormon szczęścia. Powiedzenie ruch to zdrowie nie jest więc tylko frazesem. Jest w tym sporo prawdy. Szczególnie jeśli pracujesz umysłowo, warto, abyś zadbała o swoje ciało i poruszała się tak, jak lubisz. Nie musi to być sport wyczynowy czy taki, którego nie lubisz. Może to być yoga, rower czy basen coś, co przyniesie ci radość i relaks.

5. Sen (tyle ile potrzebujesz)

Choć raz w tygodniu nie nastawiaj budzika i wyśpij się tyle, ile potrzebuje twoje ciało, ale także twoje wnętrze ci za to podziękuje. Sen to fundament naszego dobrostanu psychofizycznego.

6. Prezent (cos co sprawi ci radość)

Zrób sobie prezent bez okazji. Nie musi być on nagrodą za osiągnięcie czegoś, jakiś sukces. Ot tak po prostu kup sobie np. kwiaty.

7. Obejrzyj ulubiony film lub serial

Nie musi być to nowy film, który czeka na liście do obejrzenia. Może to być film czy serial, który już widziałaś i który sprawia, że czujesz się dobrze.

8. Wypij napój dodający sił np. koktajl owocowy albo mieszankę ziołową

9. Zjedzenie ulubionego posiłku

10. Popracuj w ogródku, zajmuj się roślinami.

11. Przytul i pogłaskaj kota lub psa.

12. Spotkaj się z przyjaciółką poza domem

13. Weź długą relaksującą kąpiel z olejkami i świecami

14. Zrób wizytę u fryzjerki i kosmetyczki

15. Idź na masaż relaksacyjny całego ciała albo jak wolisz stop, szyi

16. Wykonaj jakieś robótki ręczne może spróbuj szycia, robienia na drutach, robienia makramy

17. Maluj albo rysuj może spróbuj kolorowanek antystresowych

18. Pisanie spontaniczne, weź zeszyt i pisz wszystko, co leży ci na sercu tak długo, jak tego potrzebujesz

19. Słuchanie ulubionej muzyki

20. Taniec spontaniczny

22. Zrób wycieczkę do lasu

23. Upiecz ciasto, muffinki albo coś innego, co lubisz

24. Zajmij się swoim hobby

25. Pobądź sama ze sobą w ciszy

26. Praktykuj świadome oddychanie

27. Chodź na bosaka (uziem się)

28. Wybierz się na weekend do centrum spa

29. Napisz do kogoś tradycyjny list

30. Zrób sobie aromaterapie

To moje sposoby na regeneracje. A jakie są Twoje?

 A jeśli chcesz spróbować medytacji, zapraszam Cię do pobrania ebooka:

„Medytacja mindfulness. Przewodnik dla początkujących.”

Korzystając z mojego doświadczenia, możesz metodą małych kroków wejść w praktykę medytacji i zmienić swoje życie

Dzięki temu: zredukujesz stres, wzmocnisz odporność, zmniejszysz napięcie, poprawisz koncentrację, zapanujesz nad myślami…