Jak poradzić sobie z multitaskingiem?

Jak poradzić sobie z multitaskingiem?

„Uwolnij napięcie, ustaw intencję” – metoda radzenia sobie z multitaskingiem (wielozadaniowością) wg Brendona Burchard’a.

Mamy tendencję do przeskakiwania z jednej czynności lub
aktywności w drugą czy nawet robienia paru jednocześnie a przez
to wytracamy ogromne ilości koncentracji, siły i energii
emocjonalnej. Nie wspominając o czasie.


W tej praktyce chodzi o świadome przejścia z jednego działania do
drugiego i z jednej sytuacji do drugiej. W przeciwnym razie wnosimy
do nowej aktywności nasze myśli, emocje i nastawienie, z tego co
robiliśmy wcześniej, a co teoretycznie zostawiliśmy już za sobą. To
jest oczywiście bardzo męczące!


Przykład: wchodzisz do domu po całym dniu pracy, ale zamiast
koncentrować się na przywitaniu domowników, w swoich myślach
wciąż jeszcze odtwarzasz rozmowę z szefem. Albo pracujesz z domu
i Twój komputer jest cały czas otwarty, podczas posiłków, rozmów z
rodziną, oglądania tv…

Jak robić „przejścia”? Za każdym razem, kiedy w ciągu
dnia przechodzisz z jednej aktywności w drugą, zatrzymaj
się na moment, skoncentruj:

  1. Zamknij oczy na 1-2 minuty.
  2. Powtarzaj w swoim umyśle słowo „uwalniam się” i
    jednocześnie przeskanuj całe swoje
    ciało i wyobraź sobie, jak uwalniasz się od napięcia z
    każdej części ciała: głowy, szyci,
    barków, ramion… aż do stóp. Wystarczą dwie minuty 🙂
  3. Kiedy czujesz się bardziej rozluźniona/-ny ustaw intencję
    na to, jak chcesz się czuć
    w swojej następnej czynności. Z jaką energią ją wykonać?
    Jak możesz cieszyć się tym, co robisz?

Możesz korzystać z tej praktyki za każdym razem, gdy: zamierzasz
wykonać rozmowę telefoniczną, odpowiedzieć na maile, ćwiczyć,
wysiąść z auta, spotkać się z przyjaciółmi, zrobić zakupy, masz rozmowę o pracę, przed zaśnięciem i przed wstaniem rano z łóżka.


Miłego praktykowania i daj znać w komentarzu, jak Ci idzie 🙂