Jak przekształcić głos wewnętrznego krytyka w głos sojusznika?

Wewnętrzny Krytyk to ta część w nas, która może krytykować nas zawsze i za wszystko. Odbiera nam energię, radość, dobrą samoocenę i powoduje, że czujemy się beznadziejnie. Czy zastanawiasz sie jednak czasem jakie są jego motywy? Dlaczego sie tak zachowuje? Zapraszam Cie do lektury wpisu, w którym przyjrzymy sie razem wewnętrznemu krytykowi i pierwszym krokom by zmienic go w sojusznika.

Skąd bierze się wewnętrzny krytyk?

• Warunkowa akceptacja w dzieciństwie
• Zbyt wysokie kryteria oceny własnej i nierealistyczne oczekiwania względem siebie
• Pułapki myślenia tzw. zniekształcenia poznawcze

Co albo kogo krytykuje krytyk wewnętrzny?

Moze krytykować Twoje:

• Działania
• Myśli
• Emocje
• Wygląd
• Reakcje
• To jaka jesteś w związkach
• To jakim jesteś człowiekiem
• To ile zarabiasz
• To jak spędzasz czas wolny
• To jak wychowujesz dzieci
• Jak zajmujesz sie domem
• Jak jeździsz samochodem
• Gdzie jeździsz na wakacje

Krytykuje także wszystko i wszystkich wokół ciebie:

• Rodzinę
• Przyjaciół
• Ludzi w pracy
• Ludzi przypadkowych spotkanych na ulicy
• Pogodę
• Polityków
• To co sie dzieje w internecie
• Telewizje
• Państwo
• Społeczeństwo

Dlaczego nasz krytyk krytykuje także innych?

Ponieważ za każdym razem gdy krytykuje innych czuje sie mocniejszy, czuje że rośnie w sile.

Krytyk wewnętrzny może współpracować z:

• Lękiem
• Wstydem
• Poczuciem winy

Jak przekształcić głos wewnętrznego krytyka w głos sojusznika?

Krytyk wewnętrzny może być zarówno naszym sabotażystą czyli sabotować nasze działania jak i naszym sojusznikiem.

Pierwszy krok to jego zaakceptowanie. Zaakceptuj to, ze glos krytyka wewnetrznego istnieje. Nie staraj sie z nim walczyc i go usunac. On i tak wroci i to ze zdwojona sila jesli bedziesz chcial sie go wyprzec. Pozwol sobie na poczucie, ze to normalne, ze masz glos wewnetrznego krytyka. Kazdy z nas go slyszy czasem w swoim zyciu nawet jesli od lat pracuje nad soba i rozwojem osobistym.

Drugi krok to zmiana perspektywy.Jak możesz to zrobic? Zadajac sobie pytanie o motywy dzialania twojego wewnetrznego krytyka? Dlaczego zachowuje sie tak a nie inaczej? Przed czym chce cie ochronic? Jeśli zobaczysz, że on chce Cie chronić. Że chce pokazać Ci sytuacje, relacje które są potencjalnie niebezpieczne. Np.czy wchodzić w nowy biznes albo współpracę z kimś? Czy angazowac sie emocjonalnie w nowa relacje? Itd.

Trzeci krok to dialog z Twoim wewnetrznym krytykiem zachęcając go do konkretu, faktów, do bycia bardziej racjonalnym i wzmacniającym. Zastanów sie kiedy sie przydaje krytyk wewnętrzny? Kiedy go doceniasz?

Spójrz z czułością i ciekawością na swojego wewnętrznego krytyka.

Krytyk wewnętrzny nie jest Twoim wrogiem.

• Chroni Cię przed niebezpiecznymi sytuacjami czy relacjami 
• Chroni Cię przed bólem emocjonalnym
• Chroni Cię przed zranieniem jeśli doświadczyłaś go w przeszłości

7 rodzajów Wewnętrznego Krytyka:

Amerykański psycholog Jay Earley wyróżnił 7 rodzajów Wewnętrznego Krytyka. Sa to:

1. Perfekcjonista
2. Kontroler
3. Zadaniowiec
4. Podkopywacz
5. Niszczyciel
6. Obwiniacz
7. Kształtujący

Chcesz wiedzieć, jaki krytyk u Ciebie dominuje?

Zapraszam do wypełnienia darmowego quizu:

Zrozum swojego krytyka wewnętrznego, żeby przestał Cię blokować