Wewnętrzne Krytykowane Dziecko a Krytyk Wewnętrzny
31 maja, 2021
Rozmowa z Anią Orlik o tym, jak dbać o siebie zgodnie z ayurvedą
24 czerwca, 2021
No i nadeszło. Upragnione przez większość z nas lato. Długie wieczory, ciepłe letnie noce, wypady nad morze czy w góry, lody i wiele innych przyjemności. Ale czy tylko? Szczególnie w ostatnich latach zmian klimatycznych i nagłych zmian temperatur z chłodnych na bardzo wysokie nagłe przyjście lata i wysokich temperatur może być dla naszego organizmu szokiem a co za tym idzie takze miec negatywny wplyw na nasze funkcjonowanie. Jak więc poradzić sobie w te upalne dni w tym artykule dzielę sie z Wami kilkoma moimi sposobami.
Choć jestem dzieckiem lata urodzona w jego połowie to jednak z wiekiem coraz trudniej radze sobie z upałami. Gdy temperatura zaczyna przekraczać 30 stopni jestem senna, ciezko mi sie mysli i czuje wiecznie zmęczenie. Wierze w to, że nasz dobrostan jest suma zarówno tego jak dbamy o swoje ciało, umysł i duszę dlatego w letni czas zwracam szczególną uwagę na wszelkie sygnały ostrzegawcze jakie wysyła mi moje ciało. Jakie są moje sposoby na to by zadbać o siebie latem? Oto kilka z nich:
Jak zadbać o siebie latem?
- Wstawanie wczesnym rankiem
To jedna z moich letnich praktyk właściwie od zawsze. Rankiem powietrze jest jeszcze bardziej rześkie i mam więcej energii. To na tą porę dnia planuje najtrudniejsze zadania wymagające ode mnie np. kreatywności czy przemyślenia.
2. Picie wody
To u mnie podstawa. W trakcie lata pije minimum 2 litry wody dziennie. Do wody dorzucam cytrynę i miętę. Pije także chłodzące koktajle owocowe na bazie mleka oraz kefir. Bardzo lubię także wode kokosowa lub z dodatkiem aloesu.
3. Świeże warzywa i owoce
Uwielbiam warzywa i owoce o każdej porze, ale to właśnie w lecie jem ich najwięcej, niekiedy zastępują one tradycyjne posiłki. Przygotowuje sałatki na zimno np. z ryżem czy makaronem. Na moim stole królują arbuz, melon ale także ogórki czy pomidory.
4. Nie maluje sie
W lecie odpuszczam w ogole malowanie sie, czuje dzięki temu, że skóra lepiej oddycha.
5. Ubieram ubrania z bawełny lub lnu
Odkładam na bok wszelkie bluzki czy sukienki z poliestru czy innych sztucznych tkanin, staram sie zakładać na siebie ubrania przewiewne dzięki czemu czuje sie bardziej orzeźwiona.
6. Zimne prysznice
Gdy juz naprawde nie moge wytrzymac z goraco robię sobie zimny prysznic
7. Wentylator
Nie uzywam klimatyzacji poniewaz zazwyczaj od tego sie rozchorowuje, dlatego też w naszym mieszkaniu postawiliśmy dwa wentylatory, które są włączone gdy jest bardzo ciepło.
8. Zamknięcie okien/okiennic.
Wietrze mieszkanie wczesnym rankiem i późnym wieczorem natomiast w ciągu dnia staram sie nie otwierać okien jeśli na dworzu jest naprawde goraco i powietrze jest nagrzane.
9. Rośliny w pomieszczeniu
Otaczam sie roślinami. W największe upały staram sie przebywać wśród roślin, niekiedy specjalnie kwiaty z balkonu wstawiam do mieszkania i stawiam na posadzce, podlewając.
10. Używam kosmetyków z lodówki
Krem do twarzy ale także hydrolat trzymam w lodowce.
11. Robię dyfuzje z olejkami eterycznymi w domu
Mam nawilżacz powietrza i wlewam do niego zazwyczaj wieczorem przed snem kilka kropli olejków np. cytrusowych czy lawendowego.
12. Unikam słońca szczególnie w godzinach od 10 do 18 o ile to możliwe.
Jesli juz musze byc na słońcu w tych godzinach zakladam okulary przeciwsloneczne, kapelusz oraz fitr 50.Na skore po opalaniu nakladam zel aloesowy.
13. Robię sobie przerwy w pracy kiedy tego potrzebuje
Staram sie sluchac swojego ciala i wtedy kiedy potrzebuje robie sobie przerwe nawet na 15 minut żeby wstać od komputera i rozprostować sie
14. Upraszam i minimalizuje liste zadań do zrobienia.
Staram sie zrezygnować z tego co nie jest potrzebne. Wykonuje najważniejsze zadania a to co moge przelozyc staram sie poprzekładać.
15. Sen i odpoczynek na pierwszym miejscu
Bardzo dbam o jakość snu, staram sie wyciszyć wieczorem np relaksująca muzyka, kąpielą czy olejkami. W ciagu dnia jesli jestem zmeczona pozwalam sobie na drzemkę.
16. Spacery wieczorem/nocą
Staram sie wychodzic na spacery kiedy już nie jest tak goraco, zeby sie troche dotlenić, najczęściej jest to przed snem.
17. Czas spędzony w naturze
Najczęściej jest to morze, ale uwielbiam też las o ile jest taka mozliwosc. Uwielbiam spacerować na bosaka po trawie albo po piasku.
18. Spędzanie czasu w sposob jaki daje mi radość i z osobami, które mnie wspierają
Szczególnie w lecie gdy tak często może brakować energii staram sie nie marnować jej na niepotrzebne konflikty, staram sie skupić na pozytywnych rzeczach, robić to co przynosi mi radość i spędzać czas z osobami, które doładowują mnie pozytywna energia!
19. Wyłączanie komputera i telefonu na jakiś czas
Staram sie wyłączać telefon czy komputer w weekendy i wieczorami choc oczywiscie nie zawsze mi sie to udaje, ale widze roznice gdy robię sobie taki cyfrowy detoks i staram sie dbać o ten balans.
20. Odpuszczenie sobie!
No i ostatni najważniejszy punkt czyli odpuszczenie sobie. Staram sie nie robić wielkich planów na lato i podążać za tym co mówi mi moje ciało. Staram sie dawać sobie przyzwolenie na to, że nie wszystkie moje plany mogą sie udać także te urlopowe i skupiać sie na tym na co mam wpływ.
To niektóre z moim sposobów na zadbanie o swój dobrostan w trakcie lata. A jakie są Wasze sposoby? Dajcie znać w komentarzu jeśli macie ochotę?
