Na początek

Za nami pierwszy tydzień stycznia. Początek roku to zwykle czas postanowień, ale tez analizowania minionego roku, robienia podsumowań i planowania celów na najbliższe 12 miesięcy. Dzisiaj chciałabym podzielić sie z Wami pytaniami, które wykorzystuje w pracy coachingowej z moimi klientkami i które zadałabym Wam gdybyście były moimi klientkami, zapraszam Was wiec do lektury wpisu: „Na początek” do refleksji i odpowiedzenia sobie na te pytania.

Miniony rok zapewne przejdzie do historii i o którym nasze wnuki będą czytały w podręcznikach. Dla wielu z nas był to wyjątkowo trudny rok związany z wieloma zmianami i wyzwaniami. Warto jednak abyśmy pamiętali ze swoją mądrość, siłę, zrozumienie siebie i innych, najszybciej rozwijamy właśnie w takich przełomowych, czy kryzysowych momentach. Kryzys wiec może być dla nas szansa na rozwój.

Bez względu na to, jak trudny ten rok był dla Ciebie i w jakim miejscu jesteś dziś – NAJWAŻNIEJSZA jest Twoja odpowiedź na to, co Cię spotkało i jakie lekcje z tego wyciągasz na przyszłość. 

Oto pytania, ktore warto bys sobie zadal/a:

Co zostawiasz za sobą, co już Ci nie służy?

Jakie lęki, sytuacje, negatywne myśli, nawyki, wzorce emocjonalne, sytuacje, relacje… żegnasz wraz z minionym rokiem?

Pewne aktywności, nawyki i relacje trzeba będzie ograniczyć lub w ogóle zakończyć , żeby w ich miejsce móc rozwijać coś nowego.

Najłatwiej i najszybciej zmieniać negatywny nawyk poprzez wprowadzenie nowego. 

Czyli, np. łatwiej wprowadzić do diety jeden posiłek złożony wyłącznie z owoców i warzyw, niż zaczynać od ograniczania mięsa.

Łatwiej skupić się na rozwijaniu swojego wzorca wewnętrznego Kochającego Rodzica, niż cały czas analizować wzorzec wewnętrznego Zranionego Dziecka.

Z jakimi pozytywnymi relacjami, sytuacjami, aktywnościami, miejscami… potrzebujesz się pożegnać, żeby zrobić miejsce na Nowe, które puka do Twoich drzwi?

Nie bój się żegnać z tym, co już Ci nie służy.

Mamy przed sobą kolejny rok, a nawet dwa, intensywnych zmian na poziomie indywidualnym, społecznym i globalnym.

Szkoda naszego czasu i energii na sprawy, które już nam nie służą.

Pamiętaj proszę: kiedy Ty stajesz się coraz bardziej spokojną, szczęśliwą, spełnioną osobą, stajesz się dla innych wzorem i wsparciem, dając im „zielone światło”, że też tak mogą!

Kto może Ci w tym pomóc? I jak?

Podaj przykłady osób z życia osobistego i profesjonalistów. np. przyjaciółka, partner/-ka, terapeuta, księgowy, osteopata, dietetyczka itp. Najszybciej i najpełniej rozwijamy się w relacjach!

Jak będziesz dbać o siebie w tym roku? 

O swoje dobre samopoczucie, energię fizyczną, emocjonalną, mentalną i duchową każdego dnia? 

To jest nasz najważniejszy cel – jak najczęściej czuć się dobrze – a wszelkie, najpiękniejsze nawet marzenia są tylko drogą do tego, żeby tak właśnie było.

Wybierz jedną aktywność do każdej z tych czterech  sfer. 

Przykłady:

Pić codziennie 5 szklanek wody, zadbać o dobry sen, regularnie tańczyć itp.

Pozwalać sobie czuć wszystkie uczucia, ograniczać wewnętrznego Krytyka, codziennie robić coś, co sprawia mi radość itp.

Bardzo uważnie wybierać informacje, które „wpuszcam” do swojego życia, czytać 15 minut dziennie to, co lubię, wyłączać telefon godzinę przed snem itp.

Przebywać więcej w przyrodzie, rozwijać praktykę modlitwy, ćwiczyć się w codziennym docenianiu siebie, innych i swojego życia itp.

Jak będziesz rozwijać pozytywne relacje z innymi? Co chcesz wnosić do świata?

Podaj po jednym przykładzie dla relacji osobistych i zawodowych.

Np. Jeden wieczór w tygodniu spędzać wyłącznie z partnerem/ partnerką. Pół godziny dziennie być tylko i wyłącznie dla dziecka, dla każdego dziecka oddzielnie, organizować fajne urodziny i imieniny i zapraszać rodzinę/ przyjaciół, celebrować ten czas.

Znaleźć grupę mastermind podobnych do siebie osób, skupiać się na intencji, z jaką zasiadam/ idę do pracy, ćwiczyć stawianie zdrowych granic w relacjach ze współpracownikami i klientami. 

A teraz zobacz, jak to się wpisuje w Twój tygodniowy plan zajęć 🙂

Czyli weź swój nowy kalendarz i zacznij rozpisywać te aktywności na konkretne dni i godziny. 

Bez tego Twoja zmiana pozostanie jednynie w sferze planów.

Metoda mikro kroków zawsze działa.

To właśnie codziennie powtarzane małe kroki – mikro działania, prowadzą nas do wielkich przełomów. 

I tych pozytywnych, jak awans, szczęśliwy związek, rodzina, zmiana profesji… i tych negatywnych, jak rozpad związku, choroba, wypalenie zawodowe.

Trzymam kciuki za Twój rozwój w 2023 roku!

Jesteś gotowa na zmianę — ale bez rewolucji?

Kobiety wysoko wrażliwe przez lata uczą się, że najpierw są inni: ich potrzeby, ich oczekiwania.

• Chcesz żyć w zgodzie ze sobą?

• Nie odkładać siebie na później?

• Przestać szukać miłości i akceptacji na zewnątrz?

Ten workbook SELFLOVE DLA WWO powstał po to, by pomóc Ci wracać do siebie małymi, bezpiecznymi krokami — zrozumieć, skąd wzięło się niskie poczucie własnej wartości i stopniowo budować w sobie więcej czułości, bezpieczeństwa i wsparcia.

To praktyczna, łagodna droga do relacji z samą sobą — dokładnie taka, jaką opisuję w metodzie mikro kroków.

Zrób pierwszy mały krok i zacznij działać.

Wszystkiego dobrego!

Kamila Frontino

Slow Life Coaching