Odporność: jak być silnym pomimo trudności?

Są ludzie charakteryzujący się wielką odpornością. Mają zdolność do przetrwania pomimo przeciwności, a podstawą, na której się opierają, jest idea trudności jako nauki. Wiedzą, że nie można być odpornym na cierpienie i rozumieją, że burze, które zaciemniają ich codzienne życie, są również okazjami do wyciągnięcia lekcji na przyszłość. Uzbrajają się więc w odwagę i dążą naprzód, a ich mantra brzmi „nadal rosnąć, pomimo przeciwności”. Czy można nauczyć sie bycia odpornym? Odpowiedz znajdziecie we wpisie: Odporność: jak być silnym pomimo trudności? Zapraszam do lektury! 🙂 

„Kiedy jest burza, ptaki się chowają, ale orły lecą wyżej”

Mahatma Gandhi

Odporność w codziennym życiu

Resilience to koncepcja, która nabrała wielkiego znaczenia w ostatnich latach. Zwłaszcza w nurtach takich jak psychologia pozytywna, zainteresowanych zrozumieniem cech, które pozwalają ludziom przezwyciężyć przeciwności; te nurty dają mniejszą wagę czynnikom, które zwiększają prawdopodobieństwo dyskomfortu psychicznego. W języku polskim nie ma jednego słowa, który w pełni oddawałoby znaczenie angielskiego terminu resilience. Dosłowne tłumaczenie slowa resilience to : elastyczność, sprężystość, prężność, odporność, zdolność regeneracji sił.

W psychologii bycie odpornym oznacza możliwość stawienia czoła przeciwnościom i wyjścia z nich silniejszym. Kiedy mówimy o odporności, mamy tendencję do myślenia o traumatycznych faktach, takich jak utrata bliskiej osoby, przetrwanie wypadku lub złego traktowania. W rzeczywistości nawet w naszym codziennym życiu są złożone sytuacje, z którymi musimy się zmierzyć. Nie ma potrzeby katastrofy: nawet pokonanie codziennych trudności, radzenie sobie z krytyką  lub rozpoczęcie dnia z uśmiechem w smutnym okresie oznacza bycie odpornym. Każdy ma swoje batalie do przejścia i broń, by stawić im czoła, po prostu ważne jest zrozumieć, czym one są.

Charakterystyka osób odpornych

Niektóre z osób cechujących sie wysoką odpornością na trudności to osoby, które  miały przykład odporności od  rodziców lub rodzeństwa. Inne musiały walczyć samotnie z trudami swojej podróży: nauczyły się metodą „prób i błędów”, stały się silne dzięki swoim bliznom. To pokazuje, że odporność jest umiejętnością, którą każdy może rozwinąć, a zatem ćwiczyć. W tym celu konieczne jest odpowiednie zarządzanie własnymi myślami i emocjami: niezbędne jest umieszczenie ich we właściwym kanale, aby je kontrolować.

Jakie wiec są cechy osób odpornych na trudności?

1.Wiedzą, jak dostosować się do zmian

Odporni ludzie są jak szczury: są elastyczni, gdy wiatr uderza ich mocno. Wiedzą, że postępowanie wbrew okolicznościom spowoduje, że stracą energię. Wolą zachować otwarty umysł w obliczu różnych opinii i sytuacji. Odsuwają się od przekonań, uprzedzeń i niepewności przeszłości. Nie poddają sie rezygnacji  dlatego, że wiedzą, że istnieją inne światy, w których życie może być lepsze.

„Woda wygrywa wszystko, ponieważ dostosowuje się do wszystkiego”

Lao Tse

2. Bazują  na swoich mocnych stronach

Odporni ludzie znają siebie. Wiedzą, co ich boli i denerwuje i rozumieją, że ich dobre samopoczucie zależy od tego, jak bardzo zajmą się sobą. Znają swoje słabości i mocne strony i wykorzystują je w razie potrzeby. Używają chęci do walki, motywacji, umiejętności i wysiłku jako motoru do ruszenia do przodu. Przede wszystkim jednak szanują siebie i troszczą się o siebie, ponieważ wiedzą, że  znajomość siebie jest podstawowym krokiem do rozwoju i budowania zdrowych relacji z innymi.

„Każda osoba jest wyspą, w bardzo realnym sensie i może budować mosty na inne wyspy, tylko jeśli naprawdę chce być sobą i jeśli jest gotowa na to pozwolić”

Carl Rogers

3. Wiedzą, że konieczne jest zaakceptowanie, aby iść do przodu

Odporni ludzie wiedzą, że akceptacja jest równoznaczna z postępem i zmianą. Ponieważ tylko wtedy, gdy akceptujemy to, co dzieje się z nami, możemy zacząć pracować nad poprawą; jeśli z drugiej strony zaprzeczamy temu, nie robimy nic, tylko zwiększamy siłę oddziaływania negatywnych okoliczności.

Odporni ludzie wiedzą, że akceptacja oznacza zrozumienie, stawienie czoła a nie poddanie się. Wierzą, że nikt nie jest odporny na cierpienie.

Bycie odpornym nie oznacza braku ran, to znaczy, że pomimo ich obecności w duszy, niekorzystna sytuacja była transformująca. Odporna osoba jest w stanie zaakceptować ból i zamiast być przytłoczonym, postanowić się uczyć. Ci ludzie wiedzą, że budowanie tarczy i ochrona przed bólem nie zawsze działa, ponieważ ucieczka usunie ich z możliwości zrozumienia tego, co się dzieje i rozwoju.

Jak widać, odporność jest jakością, której można się nauczyć i wytrenować. W rzeczywistości jej lekcje powinny być oficjalnym przedmiotem w szkołach. Zawsze warto uczyć się nowych strategii, aby poprawić jakość swojego życia i nadal się rozwijać, a odporność jest tą zdolnością, która pozwala nam być silnym pomimo przemocy, z jaką uderza nas wiatr, aby lepiej przystosować się do luk spowodowanych przez straty, rozczarowania, urazy i porażki.

Ty też jesteś odporny! Nie zapominaj o tym. A może myślisz, że nie przezwyciężyłeś żadnych trudności w swoim życiu?  Zastanów się i spróbuj przypomnieć sobie ten moment, kiedy byłeś odważny i pomimo strachu zanurkowałeś w morze …